ladnie ladnie

Naprawde ladnie! :-)

Filonka, trzymam kciuki żebyś znalazła na siebie sposó, żeby skończyć z tymi odskokami od diety. I widzę, że ładnie się rozkręcasz z bieganiem, brawo!

ładnie poszło z podciąganiem!!!!

No ja na pewno mam, bo rzadko coś wyrzucam. Tylko musiałabym znaleźć w burdelu. To te co Ci pisałam, że masz walniętą perspektywę, bo jedno robił mąż, a drugie córa? Dokładnie :-)) ja wrzuciłam kolejno moje i marudziłam, że efekt marny był pokonkursowy, a Ty to ładnie razem zestawiłaś i róznica stała się widoczna %-)

z tym ze ty nei musisz takiego czegos, razowiec na zakwasie tez by ci pasował tylko nie teraz 8-O serio @@-) ja już myślałam, że nigdy w życiu moze pojawi sie jakis rytm treningowo-dietetyczny u ciebie i bedziemy cie wyciagac z chilowych niewrazliwosci insulinowych i wprowadzimy ładowania, ale do tego trzeba treningów Iza realna jest na razie [...]

Radoś po zdanym prawku rozpiera, dziś 2h bujania się autkiem matki po okolicy, w najbliższym tygodniu mam nadzieje że kupie już swoje autko. Wpadł wczoraj trening a o to wypiska: 13.03.2013 rozgrzewka + Przysiady przednie 36 kg x 6,6,6,6 Martwy klasyk 74 kg x 6,6,6,6 Wyciska sztangielek skos 28kg x 6,6,6,6 Wyciska na barki sztangielek siedząc [...]

Klatka ladnie. Skos gorny 30-35 stopni. Biceps – możesz zejsc. Jesli dobrze podziala zostawisz, jeśli zle to w przyszłym cyklu wrocisz do większej liczby powtórzeń. Zaleta jest to, ze latwiej zwiększyć sile na 6 powtorzen niż na 8, a bez przyrostu sily nie ma masy. Może być supinacja, o ile będziesz supinowal nadgarstek do konca (nieco [...]

wyc sztangielek w skosie - tylko oddychani abrakuje. Opuszczasz wdech wyciskasz wydech MC - jest poprawa tzn. plecy ładnie prosto trzymasz jest git a i siła również wzrasta podciąganie w opadzie - też lepiej ale w górnej fazie na sec zatrzymaj i ściągaj łopatki reszty nie oglądałem W teście Fitmaxa a Ty w koszulce Muscletech

ładnie idzie Myślałem ,że słabszy jesteś jedzenie też wygląda nieźle.

[...] odczuwalne 2)dynamiczniej, ale na 8 juz ciężej niż na 5 3)to gites 4)n.c. 5)oszczędnie z kg, po rehabilitacji staram sie nie szarżować 6)wydaje mi się, że w miarę ladnie 7)ostatnie ćwiczenie w połączeniu z tym, iż moja klata siły nie ma dało taki rezultat, ale poszło, to się liczy W trakcie treningu przykry incydent, zrobił się, po [...]

Pawełku pamiętaj, że to ćwiczenie izolacyjne, więc w tym nie powinno się "pomagać" Choć dla tak rosnących bicepsów jak masz w avku to może i warto Wyciskanie mi się podoba, pozycja w wiosłowaniu wygląda solidnie, jednak martwią mnie skrzywione nadgarstki trzymające sztangę, nie bolą Cię przypadkiem? Kiedyś też tak robiłem - teraz [...]

Na tych bonusowych zdjęciach klata ładnie się prezentuje, nogi pierwsza klasa Szkoda tylko, że biceps tak nie rośnie

no to jedziemy. Plecy bardzo ładnie poszły szeroko się zrobiło . Klatka barki, bic do dotyrania ale jest lepiej. Nogi dobrze. Jest progres jak najbardziej. Teraz czekam na kontrę adzika. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-04-12 20:22:53

13.02.2018r. DT FBW 1 1a. Przysiad ze sztangą 4x6 6x40kg, 6x45kg, 6x50kg, 6x55kg bardzo ładnie, można dokładać 1b.Face Pull 4x15 15x 4 sztabki, 15x 4 sztabki, 15x4 szt., 15x4 szt. ok 90 sec rest 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15 15x5sztabek, 15x5szt. , 15x5szt. , 15x5szt. ok 2b.Leg Curl 4x8 8x4sztabki, [...]

Wczoraj nakrzyczałam na swojego faceta, a potem sama się zdziwiłam, bo nie miałam powodu, ale się z siebie uśmiałam, czuć, że @ się zbliża %-) Przeprosiłaś? :-D Tu Night przyjdzie i wszystko powie pewnie, ale moim zdaniem w wiośle widać, że ciężar sporo za mały, bo wygląda na to, że biceps przejmuje pracę. Tak się często dzieje w tym ćwiczeniu [...]

10.05.2018r. DT - tydzień 5 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x45kg/ 7x55kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 13x60kg 9x40kg/ 7x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 16x60kg 9x40kg/ 7x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x60kg 9x35kg/ 7x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 17x50kg 9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ [...]

Obie szykujemy się do ataku na 75 w siadach :D Zobaczymy co będzie - na redukcji ciężko o progress przy takich kg, tym bardziej, że zależy mi na technice najbardziej. No i Lexi ja czekam na Twój film z siadów ;-) nigdy nie wrzucałaś Mimo redu ładnie ciężary podskakują w górę. Na jakiej kaloryce jesteś teraz i rozkładzie? działam dosyć intuicyjnie, [...]

całkiem łądnie to wyszło jak "na oko" :-)

To skręć sztangielkę do wewnątrz tym końcem który masz z przodu i po problemie. Wtedy drugi koniec ładnie minie nogę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-30 08:20:32

03.09.2018r. DT- Tydzień 4 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg ok Ładnie 2. OHP 12/10/6-10/12+ 10x20kg/ 9x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg [...]